機能回復ストレッチ

臭いの防止や清潔を保つために毎日、お風呂できれいに洗うことが大切です。

 

正しい洗い方をすると、臭いを防げるだけではなく角質ケアも同時にできます。

 

まず、泡立てたボディーソープや石鹸に適量のスクラブを混ぜます。

クスクラブはボディー用でもかまいませんし、スクラブ配合の洗浄剤を使ってもかまいません。

次に手で全体を優しく洗います、特に指の間は汚れがたまりやすいところなので指を開いて丁寧に洗うようにしましょう。

すすぎは泡が残らないようにしっかりと手でなでるようにしながら行います。

お風呂から出たら、水分をしっかりとふき取ります。

このとき指の間まで水分をしっかりとふき取ることが大切です。

その後は保湿を忘れないようにしましょう。全体を両手で包み込むようにして、保湿効果のあるクリームなどを優しく塗りこみます。指のつめなどが伸びすぎていたり、汚れが入り込んでいないかもチェックすると良いでしょう。

その後に、座るかまたは寝転がった状態で片方を上げてまっすぐ伸ばし、甲を伸ばしたりちじめたりを両方とも数回繰り返すストレッチなどを行うと血行促進、疲労回復、むくみの防止、機能回復にもつながるので寝る前にちょっと取り入れると良いでしょう。

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